Les acouphènes : comprendre et soutenir l’oreille naturellement
Ce satané bruit, d'où vient-il ? Un poquito de fisiología
Un acouphène est un bourdonnement ou un sifflement qu’on entend sans cesse sans qu’aucun vrai son n’arrive à l’oreille. Un appareil auditif qui fonctionne mal peut également envoyer un mauvais signal électrique qui donne la perception d’un bruit constant. Pour comprendre les acouphènes, il faut tout d’abord savoir comment fonctionne l’appareil auditif. Tout débute par un son qui provient de l’environnement (rue, animaux, maison appareils, musique etc…). Le son est une onde qui se propage dans l’air et qui arrive dans le conduit auditif externe pour faire vibrer le tympan. Le tympan à son tour fait vibrer 3 osselets (petits os) le marteau, l’enclume et l’étrier. La vibration va suivre ces osselets pour arriver dans la cochlée (organe creux sous forme d’escargot) pour mettre en route un fluide. Ce fluide contient des cils qui vont se mettre en mouvements à leur tour, en transformant la vibration en signal électrique qui va s’acheminer vers le nerf auditif pour le transmettre au cerveau (ce signal nous indique qu’il y a un son).
En résumé :
L’oreille externe conduit les ondes sonores jusqu’au tympan ;
Le tympan vibre ;
Les ondes sont transmises aux osselets de l’oreille moyenne ;
Les ondes se propagent dans le liquide de l’oreille interne, déformant les cellules
Ciliées qui émettent des messages nerveux ;
Les messages nerveux de nature électrique sont transmis par le nerf auditif vers le cerveau
On ne connait pas encore tous les mécanismes qui engendrent les acouphènes mais certaines pistes peuvent nous aider à mieux les comprendre. Certains acouphènes sont dus à un problème au niveau de la cochlée : soit les cils ont été endommagés, soit il y a un problème de connexion entre les cils et le nerf auditif. Ce type d’endommagement peut arriver lorsqu’on est exposé à un traumatisme sonore (musique trop forte, exposition régulière au bruit, détonation etc…). Il existe d’autres types d’acouphènes comme l’oreille interne qui capte des bruits qu’elle ne devrait pas recevoir (battements du cœur, craquements ostéo articulaires) : les gènes ne sont alors pas constantes. Les acouphènes les plus courants sont les acouphènes inflammatoires, mécaniques, vasculaires, métaboliques et de stress. Le nom de la pathologie des acouphènes se nomme maladie de Ménière.
Voici un schéma clair de l'anatomie de l'oreille :
C'est à l'intérieur de la cochlée (le petit escargot) que se trouvent les cellules ciliées. Il faut vraiment imaginer des petits cils les uns à côté des autres comme ceci (en bleu ci-dessous) :
Pour aller plus loin sur l'anatomie de l'oreille interne, je vous recommande les schémas de cette page.
Quelles seraient les causes des acouphènes ?
Comme souvent en santé fonctionnelle, il n’existe pas une seule cause.
Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu :
• une fatigue ou une irritation du système nerveux auditif
• une mauvaise micro-circulation au niveau de l’oreille interne
• des carences en certains micronutriments
• un stress important ou chronique
• une exposition répétée à des bruits forts
L’oreille interne est une structure extrêmement fine, très sensible à la circulation sanguine et à l’équilibre du système nerveux.
Nous pouvons classer les causes selon plusieurs catégories.
👉🏼 Les causes mécaniques :
Un bouchon de cérumen, un blocage cervical, un des osselets de l’oreille moyenne (transmission du son de l’environnement) ou des tensions musculaires viennent stimuler la vibration de certaines cellules ciliées de l’oreille interne, ce qui engendre un signal électrique qui aboutit à l’apparition d’un bruit fantôme dans le cerveau.
👉🏼 Les causes liées au stress :
Si l’hormone du stress est produite en trop grande quantité cela va provoquer une libération importante de glutamate par les cellules ciliées de l’oreille interne. Le glutamate va agir sur certains récepteurs et va faire naître un influx nerveux sans bruit de base. Cette hyperstimulation augmente les acouphènes.
👉🏼 Les causes inflammatoires :
Certains médiateurs pro-inflammatoires (produits dans le cerveau ou par le système nerveux entérique) causent une croissance de l’agrégation plaquettaires et une vasoconstriction, ce qui diminue le flux sanguin dans les petits capillaires du corps comme l’oreille interne.
👉🏼 Les causes métaboliques :
le diabète de type II peut détériorer à la fois le nerf auditif et les vaisseaux sanguins de l’oreille interne ce qui va entrainer la détérioration de la transmission de l’influx nerveux.
👉🏼 Les causes vasculaires :
Tous les problèmes vasculaires comme la HTA (haute tension artérielle) et l’artériosclérose altèrent la microcirculation de l’oreille interne. Le cerveau est moins bien oxygéné, moins bien nourri et les toxines sont moins bien drainées, ce qui altère le nerf auditif.
Certains médicaments comme les antihypertenseurs et les antiinflammatoires peuvent favoriser les lésions du nerf auditif. Les pistes les plus intéressantes sont les causes vasculaires et inflammatoires. L’oreille interne peut-être mal nourrie par un manque d’apport de sang dans ce conduit avec une mauvaise élimination des déchets cellulaires. Il faut prendre en compte la microcirculation sanguine et la microcirculation lymphatique de l’oreille interne. La microcirculation sanguine apporte les nutriments aux cellules de l’oreille interne et la microcirculation lymphatique va évacuer les déchets cellulaires. Si les cellules de l’oreille ne sont plus correctement alimentées, elles ne peuvent plus se régénérer efficacement. Il y aura donc une perturbation de la microcirculation. C’est l’inflammation chronique de bas niveau (bas grade) qui altère la micro circulation et inflige des dommages. Les facteurs favorisants les acouphènes sont l’alimentation, le stress, le tabac, les polluants (métaux lourds, pesticides, fongicides, additifs), les excitants (café, thé, chocolat, alcool, tabac, drogues), la wifi et le manque d’activité physique.
Ok doc, on fait quoi?
On agit sur les plus gros leviers : microcirculation et inflammation. Vous me voyez venir, relancer la machine passe par un digestif efficace, qui n'est pas pro-inflammatoire et qui est en capacité d'assimiler et de renvoyer dans le sang tous les micronutriments dont nous avons besoin. En particulier pour les acouphènes, les micronutriments essentiels sont :
Le magnésium
Il participe à l’équilibre nerveux et aide à réguler l’hyperexcitabilité du système auditif. Le magnésium vient à manquer quand il y a un cravachage nerveux (le stress consomme énormément de magnésium).
Les vitamines du groupe B
Elles soutiennent le fonctionnement du système nerveux, en particulier la vitamine B12. Et comme par hasard.... La vitamine B12 n'est pas du tout assimilée quand il y a un problème d'acidité de l'estomac. L'élément en cause? La mauvaise production d'un co-facteur comme nomme l'élément intrinsèque. Je pourrais faire un autre article à ce sujet tellement la digestion des protéines est une machine de guerre (la B12 provient essentiellement des protéines).
Le zinc
Il intervient dans la transmission nerveuse et la protection des cellules.
La provitamine A (bêtacarotène)
Cette vitamine est capable de protéger et de régénérer les cellules sensorielles de l’oreille interne. Les aliments les plus riches en bêtacarotène sont les carottes, le persil, le cerfeuil, les abricots secs, la mâche, les épinards, le potimarron et le fenouil.
Ces éléments ne sont évidemment pas une solution universelle, mais ils font partie des bases du terrain.
Deux plantes intéressantes : l’hélichryse italienne & la petite pervenche
En aromathérapie, une huile essentielle revient régulièrement dans l’accompagnement des troubles circulatoires et des tissus fragilisés : l’hélichryse italienne.
Cette plante est particulièrement connue pour son action sur la micro-circulation.
Elle peut être utilisée très simplement :
👉🏼 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne,
👉🏼 à masser autour de l’oreille,
👉🏼 2 à 3 fois par jour.
Toujours à l'extérieur de l'oreille bien sûr!
Contres indications des HE : interdit pour les femmes enceintes, les enfants de moins de 6 ans. Il est recommandé de ne pas s’exposer au soleil quand vous mettez de l’huile essentielle sur la peau.
Comme pour toutes les huiles essentielles, il est important de choisir une qualité irréprochable.
Les laboratoires que je recommande généralement sont Oshadi et Herbes et Traditions, qui proposent des huiles très sérieusement sourcées.
La petite pervenche : cette plante va permettre d’améliorer l’oxygénation et la microcirculation cérébrale. Elle va permettre de régénérer et de protéger les vaisseaux et les capillaires sanguins.
Vous pouvez la consommer soit en décoction (20 à 30 gr de feuilles pour 500 ml d’eau), soit en teinture mère. Vous pouvez aussi trouver des gélules de vinpocétine qui est un dérivé d’un alcaloïde qu’on trouve dans la petite pervenche. Cette substance agit sur les acouphènes traumatiques sonores.
Une approche toujours globale
Les acouphènes sont souvent le reflet d’un équilibre plus large : nerveux, circulatoire, nutritionnel, émotionnel & symbolique.
Cet article a simplement pour objectif de partager quelques pistes générales, qui doivent bien sûr toujours être adaptées à chaque situation.
Et j'ai oublié de parler de la microcirculation de la lymphe. Petit rappel : la lymphe n'a aucune pompe (le sang est pompé par le coeur). Voici plusieurs solutions pour activer la lymphe: faire des petits rebonds (en douceur! la lymphe a horreur d'être brusquée), nager (la pression de l'eau est parfaite pour stimuler la lymphe), le trampoline, les massages de la méthode Vodder (oubliez le massage Renata qui écrase les tissus).
Activer la lymphe va permettre de remettre en circulation les plus grosses toxines et de les envoyer au sang. C'est le job de la lymphe : récupérer les plus gros cailloux, que le sang ne peut pas gérer, puis de les casser en plus petits morceaux et de les relayer au sang pour évacuation.
Études
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5771359/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5345962/
Source schémas :
https://www.audition.guide/oreille-interne/cellules-ciliees/
https://www.cotral.fr/blog/prevention-risques-auditifs/le-fonctionnement-de-l-oreille-humaine.html
Merci @cedricschmidt pour son article sur les acouphènes